Пилатес реформер

Основные принципы тренировки Пилатес на тренажерах

Гимнастика пилатес реформер – это:

Во-первых, строго индивидуально, в определённой последовательности подобранные упражнения и в целом программа тренировок на тренажёрах для пилатеса;

Во-вторых, наличие системы пружин прогрессивного сопротивления, ремней и шкивов на пилатес-тренажёрах позволяет выполнять более 100 различных упражнений с регулируемой нагрузкой;

В-третьих, в рамках одной тренировки упражнения на пилатес-тренажёрах могут выполняться:

• последовательно используя то или иное оборудование для пилатеса

• используя только один пилатес-тренажёр для данной тренировки

В-четвёртых последовательное и плавное выполнение (по несколько раз) индивидуально подобранных упражнений с «правильно выстроенным» и контролируемым положением тела;

В-пятых соблюдение основных принципов Пилатеса: техники дыхания, концентрации, правильного и точного выполнения движений, соблюдение правил нагрузок и движений в пределах собственного комфорта

Пилатес на реформере позволит вам:

• испытать ощущения, которые вы никогда не испытывали в тренажерном зале;

• укрепить мышцы, а не увеличить их в объеме;

• комплексно подтянуть бицепсы, трицепсы, а также мышцы пресса и спины;

• укрепить мышцы таза и восстановиться после родов;

• улучшить баланс туловища, скорректировать осанку;

• улучшить работу внутренних органов;

• во время занятия будут задействованы даже те мышцы, о которых вы и не догадывались ранее;

Преимущества тренировки пилатес на большом оборудовании

• упpaжнeния нa пилaтec-тренажёрах мoжнo выпoлнять любым пoльзoвaтeлям, нeзaвиcимo oт вoзpacтa и пoлa - пилатес для детей и взрослых;
• тренировки пилатес на реформере проводятся строго в индивидуальном порядке. Тренажеры настраивается персонально, пружины устанавливаются на одну из трех степеней сопротивления;
• на тренажерах для пилатеса можно выполнять огромное количество упражнений, ограничивающееся только фантазией и возможностями занимающегося;

простота упражнений, выполняемых на тренажёрах - реформерах, обеспечивает и скорость их освоения, и безопасность для занимающихся;

процесс тренировки благоприятно влияет на растягивание мышц и их тонус (пилатес для пресса и ягодиц), увеличивает диапазон подвижности суставов и позвоночника, что является эффективной профилактикой остеохондроза и артрозов (пилатес для позвоночника и суставов);

Результативность занятий Пилатес-реформер

• профилактика и реабилитация при таких заболеваниях опорно-двигательного аппарата как остеохондроз, артриты, артрозы, коксартрозы и коксартриты, после операций на позвоночнике и с межпозвонковыми грыжами, а также другими соматическими заболеваниями нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и мочеполовой системы;
• большое количество упражнений, связанных с отталкиванием и сопротивлением сжатию улучшают метаболизм и стабилизируют патологические процессы внутри костной ткани, обеспечивая укрепление костной ткани;
• упражнения на нестабильной (подвижной) платформе - реформере ALLEGRO способствуют развитию баланса и координации, которые с возрастом снижаются. Следовательно, такие занятия влияют на биомеханику движения и обеспечивают правильный стереотип движения; пилатес гимнастика на реформерах – это профилактика токсикоза и избыточного веса во время беременности. Эффективная подготовка мышц, тканей тазового дна и костных тканей к родам (пилатес для беременных). Быстрое восстановление после родов;
• работа в пользу здоровья и долголетия превращается в одно из удовольствий в жизни.

Проще говоря, гимнастика пилатес реформер – это пилатес для спины и суставов, пресса и ягодиц, живота и ног, пилатес для тех, кто хочет похудеть, пилатес для беременных и для восстановления фигуры после родов, пилатес для реабилитации и профилактики самых различных заболеваний опорно-двигательного аппарата и практически всех соматических заболеваний.

Оборудование для пилатес гимнастики на реформере

• тренажер реформер Аллегро

• тренажер трапеция Кадиллак

• пружины разных уровней сложности, для оптимизации нагрузки

• классический Реформер "Pilates Plus"

• бочка с лестницей "Pilates Plus"

• классический стул "Pilates Plus"

• корректор спины

• бокс

• стропы с петлями для рук и ног

• кольцо для пилатеса

• ремень для йоги

• блок-йога (кирпич-йога)

• ролл

• резиновый амортизатор

• гимнастический мяч

• бочка для растягиваний

• нестабильная платформа «Босу» (полусфера)

• гимнастический диск

Чтобы узнать больше о тренировках пилатес-реформер или записаться на первое занятие, звоните нам по телефону +7 (495) 500-01-40.

Наши опытные, дипломированные тренеры по пилатесу разрабатают для Вас персональные программы занятий пилатес реформер.