Пилатес мат

Во-вторых, при выполнении упражнений нагрузка концентрируется и распределяется с соблюдением баланса только на ту группу мышц, которые прорабатываются во время гимнастики. Сознательное напряжение обязательно должно сменяться столь же осознанным расслаблением. Чередование данных состояний учит управлять своим телом и повышает выносливость.

В-третьих, особая техника дыхания: во время выполнения любого упражнения вдох осуществляется через нос, выдох – через рот. При этом и при вдохе, и при выдохе мышцы брюшного пресса находятся всё время в состоянии контроля (напряжённом состоянии - на фитнес сленге это «центр силы»), что позволяет в кротчайшие сроки натренировать мышечный пресс (сформировать мышечный корсет).

В-четвёртых, упражнения во время тренировки пилатес-мат могут выполняться в разных положениях тела: лёжа, сидя, стоя. Однако спина всегда остаётся в положении, когда «макушка тянется вверх», а «крестец – вниз», концентрируясь при этом на определенной группе мышц.

В-пятых, регулярные фитнес-тренировки пилатес-мат — залог здоровья, бодрости, тонуса и гармоничного тела.

Цель занятий по системе Пилатес — человек-создатель своего нового «Я», с любовью относящийся к своему телу и оттачивающий его совершенство.

На каком оборудовании проходит тренировка

В нашей клинике «Пилатес-мат» — это фитнес тренировка, которая проходит на специальных матах. В отличие от обычных ковриков для пилатеса, пилатес-маты имеют более габаритные размеры, большую толщину и изготовлены из плотного и упругого материала. Это позволяет заниматься без боли и дискомфорта. Кроме того, во время занятий используется специальное «малое оборудование» и инвентарь:

• Кольцо для пилатеса

• Кирпич для йоги

• Ремень для йоги

• Эластичная лента

• Ролл

• Фитбол и мяч

• Эспандер

• Полусфера «Босу»

Пилатес на Босу (BOSU)

Босу (BOSU) – специальный спортивный снаряд, который применяется во время проведения занятий по направлению «пилатес мат». Представляет собой надувную резиновую полусферу на жёстком основании. Оборудование во время тренировки может использоваться с двух сторон: полусферой вверх или вниз. Упражнения выполняются на неустойчивой поверхности, что очень эффективно с целью тренировки равновесия, координации движений, ловкости и силы. Занятие на BOSU напоминает степ-аэробику — много схожих упражнений, но при этом нет никакой сложной хореографии, поскольку, выполняя то или иное движение, приходится ещё и работать над сохранением равновесия.

Преимущества пилатес тренировки на мате

• Применяется при всех случаях повышения физической адаптации и профилактики множества заболеваний;

• Пилатес занятия сбалансированны, что идеально подходит для детей, взрослых, пожилых людей, в том числе это пилатес для начинающих;

• Можно заниматься, независимо от пола (пилатес для женщин и мужчин), состояния здоровья, физической подготовки и спортивных навыков;

• Развивает одновременно тело и духовный аспект личности;

Показана при большинстве заболеваний и физических повреждений:

• Восстановление после болезни или операции;
• Восстановление после родов;
• Сбой обмена веществ, избыточный вес;
• Хроническая усталость, бессонница;
• Ненормированный рабочий день;
• Малоподвижный образ жизни;
• Стрессы, неврозы, депрессии, тревоги;
• Нарушения работы опорно-двигательного аппарата;
• Травмы мышечных тканей, позвоночника;
• Боли в спине, шее, суставах;
• Артрозы, остеопороз, сколиоз;
• Нарушения осанки;

Польза и результаты тренировки

Фитнес-упражнения пилатес комплекса на мате предназначены для реабилитации и общего укрепления всех групп мышц области пресса, поясницы, таза, ягодиц и ног. Чтобы выполнить нужное упражнение, требуется принимать определенное положение тела и концентрироваться на напряжении мышечного каркаса. Результаты от занятий заметны уже после первого посещения зала:

• Укрепляется мышечный «корсет», развивается гибкость, повышается мышечный тонус;

• Снижается воздействие стрессов на организм и психику, нормализуется эмоциональное состояние, компенсируются проявления депрессии;

• Улучшается координация движений, выравнивается осанка;

• Уходит избыточный вес, оптимизируются обменные процессы;

• Исчезает отечность, подтягивается кожа, налаживается выработка коллагена.

Если вы любите фитнес, заботитесь о физическом и эмоциональном здоровье, хотите похудеть, улучшить фигуру, восстановиться после родов или просто повысить свою физическую адаптацию, добро пожаловать к нам в оздоровительный центр.

Аттестованные, квалифицированные тренеры по пилатесу нашего центра, имеющие большой опыт работы в области пилатеса составят индивидуальную программу занятий.