Федеральное Государственное Бюджетное Учреждение "Национальный Медицинский Исследовательский Центр Эндокринологии" Минздрава России

+7 (495) 500-01-40

г. Москва, ул. Дмитрия Ульянова д. 11, к. 2
Пн.- пт.: с 8:30 до 21:00, суб.: с 9:00 до 20:00
Протоколы тренировок по системе Пилатес

Пилатес «мат» (1час)

Тренировки проходят на мате (коврике) с использованием малого оборудования: гимнастические кольца, ленты, мячи разного диаметра и т.д.)

  • Силовая гимнастика на различные мышцы с использованием малого оборудования (30-50 мин)
  • Стретчинг (растяжка) – (5- 30 мин)

Пилатес «мат» + «кардио» (1 час)

Комбинированная тренировка на кардиотренажерах, затем на мате с использованием малого оборудования.

  • Дозированная ходьба (бег) на кардиотренажерах (10-40 мин)
  • Силовая гимнастика на различные мышцы с использованием малого оборудования (30-50 мин)
  • Стретчинг (растяжка) – (5- 30 мин)

Пилатес для беременных (1 час)

Тренировка для укрепления мышц промежности, спины, пресса.

  • Дозированная ходьба на кардиотренажерах
  • Пилатес «мат» с использованием малого гимнастического оборудования
  • Стретчинг (растяжка) (5-20 мин)

Пилатес на реформерах (пилатес на тренажерах Аллегро, Кадиллак) (1час)

Тренировки на тренажерах-реформерах «ALLEGRO» и «CADILLAC» эффективны при коррекции осанки, для укрепления глубоких мышц спины, живота, ягодиц и малого таза, подтяжки кожи и мышц верхних и нижних конечностей. Занятия на реформерах показаны как с целью общего укрепления организма, так и при различных патологиях опорно-двигательного аппарата.

  • Силовые упражнения на различные мышечные группы на тренажерах-реформерах (40-55 мин)
  • Стретчинг на тренажерах-реформерах (растяжка) (5-10 мин)

Реформер + «кардио» (1 час)

Комбинированная тренировка на пилатес-тренажерах + тренировка на кардиотренажерах.

  • Дозированная ходьба (бег) на кардиотренажерах (10-40 мин)
  • упражнения на тренажерах-реформерах «ALLEGRO» и «CADILLAC» (15-40 мин)
  • Стретчинг (растяжка) на тренажерах-реформерах (5-15 мин)

Остались вопросы?
Звоните и записывайтесь:

+7 495 500-01-40

Другие материалы в этой категории: « Боли в шее Протоколы механотерапии »