Федеральное Государственное Бюджетное Учреждение "Национальный Медицинский Исследовательский Центр Эндокринологии" Минздрава России

+7 (495) 500-01-40

г. Москва, ул. Дмитрия Ульянова д. 11, к. 2
Пн.- пт.: с 8:30 до 21:00, суб.: с 9:00 до 20:00

Пилатес- реформер (пилатес на большом оборудовании)

Это фитнес тренировка, которая выполняется с использованием большого оборудования (тренажёров) для пилатеса.

В нашей клинике для тренировки «Пилатес-реформер» используется два основных вида оборудования – реформер ALLEGRO и трапеция CADILLAC.

Тренировки «Пилатес-реформер» позволяют развить координацию, гибкость и стабильность корпуса, значительно улучшить осанку, помогают сбросить лишний вес, укрепить основные мышцы тела и проработать более мелкие и глубокие мышцы, которые практически невозможно задействовать с помощью обычных силовых нагрузок.

Основные принципы тренировки «пилатес-реформер»

Пилатес-реформер – это:

Во-первых, строго индивидуально, в определённой последовательности подобранные упражнения и в целом программа тренировок на тренажёрах для пилатеса;

Во-вторых, наличие системы пружин прогрессивного сопротивления, ремней и шкивов на пилатес-тренажёрах позволяет выполнять более 100 различных упражнений с регулируемой нагрузкой;

В-третьих, в рамках одной тренировки упражнения на пилатес-тренажёрах могут выполняться:

  • последовательно, например, сначала на реформере ALLEGRO, затем на трапеции CADILLAC;

  • поочерёдно, используя то реформер, то трапецию;

  • используя только один пилатес-тренажёр для данной тренировки

В-четвёртых, последовательное и плавное выполнение (по несколько раз) индивидуально подобранных упражнений с «правильно выстроенным» и контролируемым положением тела;

В-пятых, соблюдение основных принципов Пилатеса: техники дыхания, концентрации, правильного и точного выполнения движений, соблюдение правил нагрузок и движений в пределах собственного комфорта

Тренировки «пилатес на большом оборудовании» позволят вам:

  • испытать ощущения, которые вы никогда не испытывали в тренажерном зале;

  • укрепить мышцы, а не увеличить их в объеме;

  • комплексно подтянуть бицепсы, трицепсы, а также мышцы живота и спины;

  • укрепить мышцы таза и восстановиться после родов;

  • улучшить баланс туловища, скорректировать осанку;

  • улучшить работу внутренних органов;

  • во время занятия будут задействованы даже те мышцы, о которых вы и не догадывались ранее;

Преимущества тренировки «пилатес на большом оборудовании»

  • упpaжнeния нa пилaтec-тренажёрах мoжнo выпoлнять любым пoльзoвaтeлям, нeзaвиcимo oт вoзpacтa и пoлa;
  • тренировки «пилатес на большом оборудовании» проводятся строго в индивидуальном порядке. Тренажеры настраивается персонально, пружины устанавливаются на одну из трех степеней сопротивления;
  • на тренажерах можно выполнять огромное количество упражнений, ограничивающееся только фантазией и возможностями занимающегося;

·         простота упражнений, выполняемых на пилатес-тренажёрах, обеспечивает и скорость их освоения, и безопасность для занимающихся;

·         процесс тренировки благоприятно влияет на растягивание мышц и их тонус, увеличивает диапазон подвижности суставов и позвоночника, что является эффективной профилактикой остеохондроза и артрозов;

Эффективность тренировок «Пилатес-реформер»

·         профилактика и реабилитация при таких заболеваниях опорно-двигательного аппарата как остеохондроз, артриты, артрозы, коксартрозы и коксартриты, после операций на позвоночнике и с межпозвонковыми грыжами, а также другими соматическими заболеваниями нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и мочеполовой системы;

·         большое количество упражнений, связанных с отталкиванием и сопротивлением сжатию улучшают метаболизм и стабилизируют патологические процессы внутри костной ткани, обеспечивая укрепление костной ткани;

  • упражнения на нестабильной(подвижной) платформе реформер ALLEGRO способствуют развитию баланса и координации, которые с возрастом снижаются. Следовательно, такие занятия влияют на биомеханику движения и обеспечивают правильный стереотип движения;
  • профилактика токсикоза и избыточного веса во время беременности. Эффективная подготовка мышц, тканей тазового дна и костных тканей к родам. Быстрое восстановление после родов;
  • работа в пользу здоровья и долголетия превращается в одно из удовольствий в жизни.

Какое оборудование необходимо для тренировок «пилатес-реформер»

  • тренажер Аллегро

  • тренажер Кадиллак

  • пружины разных уровней сложности, для оптимизации нагрузки

  • бокс

  • стропы с петлями для рук и ног-

  • кольцо для пилатеса

  • ремень для йоги

  • блок-йога (кирпич-йога)

  • ролл

  • резиновый амортизатор

  • гимнастический мяч

  • бочка для растягиваний

  • нестабильная платформа «Босу» (полусфера)

  • гимнастический диск

Чтобы узнать больше о тренировках «пилатес-реформер» или записаться на первое занятие, звоните нам по телефону +7 (495) 500-01-40.

Наши опытные тренеры по пилатесу разрабатают персональные программы тренировок «пилатес-реформер» персонально для Вас.