Федеральное Государственное Бюджетное Учреждение "Национальный Медицинский Исследовательский Центр Эндокринологии" Минздрава России

+7 (495) 500-01-40

г. Москва, ул. Дмитрия Ульянова д. 11, к. 2
Пн.- пт.: с 8:30 до 21:00, суб.: с 9:00 до 20:00

Пилатес-мат
Программа тренировок «пилатес-мат» — это система mind&body-упражнений, которая состоит из комплекса занятий для укрепления, тонуса и растяжки всех групп мышц пресса, спины, бедер, таза, ягодиц и ног. Кроме того, это тренировка разума, осознанный подход к сотворению здорового тела, это тренировка, улучшающая качество жизни в любом возрасте.

Пилатес - мат предполагает упражнения в определенной последовательности на полу на специальном широком коврике из упругого материала для безболезненных занятий с использованием (или без) инвентаря для пилатеса и йоги.

Фитнес-занятия на матах способны заменить лечебную гимнастику и спортивные физические нагрузки, укрепить каркас опорной мускулатуры и пресс.

Основные принципы тренировки «пилатес-мат»

Пилатес-мат – это:

Во-первых, тренировка, которая состоит из индивидуального сбалансированно- подобранного комплекса упражнений, последовательно переходящих из одного в другое. Движения совершаются плавно, осмысленно, без остановок в зоне личного комфорта.

Во-вторых, при выполнении упражнений нагрузка концентрируется и распределяется с соблюдением баланса только на ту группу мышц, которые прорабатываются во время гимнастики. Сознательное напряжение обязательно должно сменяться столь же осознанным расслаблением. Чередование данных состояний учит управлять своим телом и повышает выносливость.

В-третьих, особая техника дыхания: во время выполнения любого упражнения вдох осуществляется через нос, выдох – через рот. При этом и при вдохе, и при выдохе мышцы брюшного пресса находятся всё время в состоянии контроля (напряжённом состоянии - на фитнес сленге это «центр силы»), что позволяет в кротчайшие сроки натренировать мышечный пресс (сформировать мышечный корсет).

В-четвёртых, упражнения во время тренировки пилатес-мат могут выполняться в разных положениях тела: лёжа, сидя, стоя. Однако спина всегда остаётся в положении, когда «макушка тянется вверх», а «крестец – вниз», концентрируясь при этом на определенной группе мышц.

В-пятых, регулярные фитнес-тренировки пилатес-мат — залог здоровья, бодрости, тонуса и гармоничного тела.

Цель пилатеса — человек-создатель своего нового «Я», с любовью относящийся к своему телу и оттачивающий его совершенство.

На каком оборудовании проходит тренировка «пилатес-мат»

В нашей клинике «Пилатес-мат» — это фитнес тренировка, которая проходит на специальных матах. В отличие от обычных ковриков для пилатеса, пилатес-маты имеют более габаритные размеры, большую толщину и изготовлены из плотного и упругого материала. Это позволяет заниматься без боли и дискомфорта. Кроме того, во время тренировки используется специальное «малое оборудование» и инвентарь:

  • Кольцо для пилатеса

  • Кирпич для йоги

  • Ремень для йоги

  • Эластичная лента

  • Ролл для пилатеса

  • Фитбол и мяч для пилатеса

  • Эспандер

  • Полусфера «Босу»

В чем преимущества тренировки «пилатес-мат»:

  • Применяется при всех случаях повышения физической адаптации и профилактики множества заболеваний;

  • Программа является сбалансированной, что идеально подходит для детей, взрослых, пожилых людей;

  • Можно заниматься, независимо от пола, состояния здоровья, физической подготовки и спортивных навыков;

  • Развивает одновременно тело и духовный аспект личности;

  • Показана при большинстве заболеваний и физических повреждений:

  • Восстановление после болезни или операции;

  • Сбой обмена веществ, избыточный вес;

  • Хроническая усталость, бессонница;

  • Ненормированный рабочий день;

  • Малоподвижный образ жизни;

  • Стрессы, неврозы, депрессии, тревоги;

  • Нарушения работы опорно-двигательного аппарата;

  • Травмы мышечных тканей, позвоночника;

  • Боли в спине, шее, суставах;

  • Артрозы, остеопороз, сколиоз;

  • Нарушения осанки

Эффективность тренировки «пилатес-мат» для здоровья

Фитнес-упражнения на матах предназначены для реабилитации и общего укрепления всех групп мышц области поясницы и таза. Чтобы выполнить нужное упражнение, требуется принимать определенное положение тела и концентрироваться на напряжении мышечного каркаса. Положительный эффект от пилатеса заметен уже после первой тренировки:

  • Укрепляется мышечный «корсет», развивается гибкость, повышается мышечный тонус;

  • Снижается воздействие стрессов на организм и психику, нормализуется эмоциональное состояние, компенсируются проявления депрессии;

  • Улучшается координация движений, выравнивается осанка;

  • Уходит избыточный вес, оптимизируются обменные процессы;

  • Исчезает отечность, подтягивается кожа, налаживается выработка коллагена.

Если вы любите фитнес, заботитесь о физическом и эмоциональном здоровье, хотите похудеть, пройти эффективную реабилитацию или просто повысить свою физическую адаптацию, добро пожаловать к нам в отделение реабилитации ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава России.

Высококвалифицированные тренеры отделения реабилитации, имеющие богатый опыт работы в области пилатеса составят индивидуальную программу занятий, что позволит при регулярных занятиях достичь максимального эффекта за короткое время.

Записаться на тренировку можно по телефону в Москве +7 (495) 500-01-40.

Остались вопросы?
Звоните и записывайтесь:

+7 495 500-01-40