Федеральное Государственное Бюджетное Учреждение "Национальный Медицинский Исследовательский Центр Эндокринологии" Минздрава России

+7 (495) 500-01-40

г. Москва, ул. Дмитрия Ульянова д. 11, к. 2
Пн.- пт.: с 8:30 до 21:00, суб.: с 9:00 до 20:00
Пилатес-кардио

«Пилатес-кардио» - это комбинированная тренировка, которая сочетает в себе фитнес-тренировку «пилатес-мат» и кардиотренировку на профессиональных тренажёрах бренда «Technogym».

Основная задача тренировки «пилатес-кардио» — повысить адаптационные возможности и выносливость организма, укрепить мышечный корсет, уменьшить лишние объёмы, повысить гибкость, а также восстановить физиологическую подвижность в суставах, снять напряжение и развить нормальную силу мышц.

Тренировка «пилатес-кардио» проходит в 2 этапа:

·         1-й этапкардиотренировка на различных профессиональных кардиотренажёрах (беговая дорожка, велетренажёр, эллиптический тренажёр, степпер и др.). Длительность первого этапа 15 минут.

В результате:

  • Тренируется сердечная мышца, повышая адаптацию всего организма

  • Ускоряются обменные процессы и быстрее сжигаются калории

  • Активно разогреваются мышцы, что значительно повышает эффективность 2-ого этапа тренировки

·         2-й этап – фитнес тренировка «пилатес-мат» - система упражнений на полу в положении стоя, сидя или лёжа на специальном мате с использованием дополнительного оборудования для пилатеса и йоги. Длительность второго этапа 45 минут.

Показания к тренировке «пилатес-кардио»:

  • Ожирение, нарушение обменных процессов в организме;

  • Головные боли, боли в суставах, боли в пояснице, шейном отделе позвоночника;

  • Дряблость мышц, кожи, снижение тонуса и эластичности;

  • Нарушения работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем;

  • Переутомление, эмоциональное перенапряжение, усталость, бессонница;

  • Неврозы;

  • Мышечные судороги;

  • Профилактика травм при ограниченной подвижности в суставах;

  • Нарушения осанки, сколиоз.

Эффективность комбинированной тренировки «пилатес-кардио»

Комбинация кардиотренировки с комплексом упражнений «пилатес-мат» не только обеспечивает сжигание калорий и жиров, но также:

  • Способствует быстрому, эффективному и безопасному похудению;

  • Нормализует самочувствие, сон, общее состояние здоровья;

  • Укрепляет и тонизирует все группы мышц, создает хорошую растяжку;

  • Стабилизирует артериальное давление и частоту пульса;

  • Делает кровеносные сосуды более крепкими и эластичными;

  • Увеличивает объем легких и налаживает дыхательную систему;

  • Оптимизирует работу нервной системы и повышает стрессоустойчивость;

  • Снимает напряжение мышц и боли в суставах;

  • Улучшает биомеханику тела, формируя правильную осанку.

Какое оборудование необходимо для тренировки «пилатес-кардио»

Для занятий пилатес-кардио необходим специальный коврик, а также различные кардиотренажёры и специальное оборудование для пилатеса и кардиотренировок:

  • Беговая дорожка;

  • Велотренажер;

  • Эллиптический тренажер;

  • Степпер;

  • Фитбол;

  • Кольцо для пилатеса;

  • Ремень для йоги;

  • Ролл для пилатеса;

  • Эластичная лента;

  • Эспандер;

  • Петли TRX

Преимущества тренировки «пилатес-кардио»:

•      Не имеет ограничений по полу, возрасту, уровню физической подготовки и состояния здоровья;

•      Подходит для быстрого и безопасного похудения;

•      Улучшает работу сердца, сосудов, легких;

•      Не требует специальных спортивных навыков.

Записавшись на «пилатес-кардио», вы сможете значительно улучшить своё самочувствие, выровнять осанку, оптимизировать активную работу всех внутренних органов, повысить адаптацию организма к физическим нагрузкам, сформировать силуэт и уменьшить объёмы. Чтобы узнать больше о тренировках или записаться на первое занятие, звоните нам по телефону +7 (495) 500-00-97.

Наши опытные тренеры по пилатесу разрабатают персональные программы тренировок пилатес-кардио персонально для Вас.

Остались вопросы?
Звоните и записывайтесь:

+7 495 500-01-40